自転車通勤しても職場でデスクワークだけだと10,000歩は歩かないことを実感した土曜日。

今日も猛暑日。

 

 

体重/体脂肪/睡眠。

2013/08/03 体重(朝) : 75.0 kg 7:20 75.0 kg

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 体脂肪(朝) : 23.6 ％ 7:20 23.6 ％

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 体重(ジム) : 74.2 kg 12:16 74.2 kg

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

2013/08/03 体重(ジム) : 74.0 kg 12:16 74.2 kg 18:09 74.0 kg

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

[5:43] 睡眠 を終了しました (8時間 20分) #iライフログ

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

 

 

 

朝の運動。

2013/08/03 バストリカ呼吸法 : 50 回 7:02 50 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 カパラバディ呼吸 : 50 回 7:03 50 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 かんころヨガ深呼吸 : 0:02:23 7:04 + 0:02:23 7:06

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 かんころヨガ上半身 : 0:01:07 7:06 + 0:01:07 7:07

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 かんころヨガ下半身 : 0:01:26 7:08 + 0:01:26 7:09

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 肩甲骨上下運動20秒 : 0:00:24 7:09 + 0:00:24 7:10

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 肩甲骨前後運動20秒 : 0:00:23 7:10 + 0:00:23 7:10

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 肩甲骨開閉運動20秒 : 0:00:21 7:10 + 0:00:21 7:11

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 背骨前後運動20秒 : 0:00:22 7:11 + 0:00:22 7:11

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 背骨回旋運動20秒 : 0:00:23 7:12 + 0:00:23 7:12

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 背骨左右運動20秒 : 0:00:22 7:12 + 0:00:22 7:12

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 骨盤上下運動20秒 : 0:00:22 7:13 + 0:00:22 7:13

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 骨盤前後運動20秒 : 0:00:22 7:13 + 0:00:22 7:14

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 骨盤回転運動20秒 : 0:00:23 7:14 + 0:00:23 7:14

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 腹式呼吸3回 : 3 回 7:15 3 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

今日は 20 回 スクワットしました！ #365daysApp http://t.co/R24w2JhrDB

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

今日は 15 回 腹筋しました！ #365daysApp http://t.co/wYTByCVInK

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

今日は 20 回 腕立てしました！ #365daysApp http://t.co/IuU64eu2AU

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

ジム8月2回目。下半身と腕。そしてかんころダイエットヨガ。

[10:14] 運動 を開始しました #iライフログ

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

2013/08/03 スクワット32.5kg : 50 回 10:24 50 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

2013/08/03 ランジ32.5kg : 50 回 10:30 50 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

2013/08/03 カーフレイズ32.5kg : 50 回 10:34 50 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

2013/08/03 レッグエクステンション40kg : 30 回 10:37 30 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

2013/08/03 レッグカール40kg : 30 回 10:39 30 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

2013/08/03 レッグプレス100kg : 30 回 10:41 30 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

2013/08/03 ハンマーカール6kg→7kg→8kg : 30 回 10:46 30 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

2013/08/03 アームカール6kg→7kg→8kg : 30 回 10:46 30 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

2013/08/03 トライセプス6kg→7kg→8kg : 30 回 10:46 30 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

2013/08/03 トライセプスエクステンション25kg : 30 回 10:49 30 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

2013/08/03 ロータリートーソ35kg : 30 回 10:52 30 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

2013/08/03 筋トレ : 0:35:26 10:18 + 0:35:26 10:53

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

ジム8月3回めは風呂だけ。 

自転車通勤8月2回目。

#runmeter でサイクリングを完了, 時間 6:08, 1.93 km, 平均 3:10, 67 カロリー, 今月の サイクリング 33.74 km, 今年の サイクリング 705.94 km.

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

#runmeter でサイクリングを完了, 時間 5:01, 1.74 km, 平均 2:53, 61 カロリー, 今月の サイクリング 35.48 km, 今年の サイクリング 707.69 km.

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

#runmeter でサイクリングを完了, 時間 31:50, 12.33 km, 平均 2:35, 411 カロリー, 今月の サイクリング 47.81 km, 今年の サイクリング 720.01 km.

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

#runmeter でサイクリングを完了, 時間 34:18, 14.45 km, 平均 2:22, 396 カロリー, 今月の サイクリング 62.26 km, 今年の サイクリング 734.47 km.

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

#runmeter でサイクリングを完了, 時間 7:25, 2.09 km, 平均 3:33, 61 カロリー, 今月の サイクリング 64.35 km, 今年の サイクリング 736.55 km.

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

昼ごはんは石城町のCurry Bar dutch

ランチ (@ dutch) http://t.co/8BsY7FPKXy

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

サラダ at カレーバー_ダッチ_(Curry_Bar http://t.co/O9wU4HVVjT #miil

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

ランチカレーは、ハーフ＆ハーフ at カレーバー_ダッチ_(Curry_Bar http://t.co/CazYKhw1Su #miil

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

ランチには目玉焼きとコロッケ付き at カレーバー_ダッチ_(Curry_Bar http://t.co/uLt1DAleQV #miil

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

職場でドリンクを頂いた。

またまた頂いた。 at Office http://t.co/F26OcE8LW6 #miil

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

気になった記事。

RT @2nn_newsplus 【マスコミ】麻生氏「ナチス発言」、揺れる大手新聞報道 最初は問題視せず、後から大きく取り上げる http://t.co/7l6LxBINWT

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

http://t.co/S2xgQriSYO読売テレビのスタッフが企画書を書いて最高幹部がゴーサイン出した。そして出港したけど24時間テレビとの関連はデマと否定してるってことは、読売テレビの別のテレビ企画だったってことか？

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

RT @2nn_newsplus 【論説】「麻生氏発言で、朝日新聞などが文脈無視して祭り状態。『改憲派=ナチス支持者』と印象操作する手法はまるでナチス」…産経 http://t.co/kAJWxqwGzu

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

Fitbit

 

 

 

 

 

今日も猛暑日。

 

 

体重/体脂肪/睡眠。

2013/08/03 体重(朝) : 75.0 kg 7:20 75.0 kg

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 体脂肪(朝) : 23.6 ％ 7:20 23.6 ％

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2013/08/03 体重(ジム) : 74.2 kg 12:16 74.2 kg

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

2013/08/03 体重(ジム) : 74.0 kg 12:16 74.2 kg 18:09 74.0 kg

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

[5:43] 睡眠 を終了しました (8時間 20分) #iライフログ

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

 

 

 

朝の運動。

2013/08/03 バストリカ呼吸法 : 50 回 7:02 50 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 カパラバディ呼吸 : 50 回 7:03 50 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 かんころヨガ深呼吸 : 0:02:23 7:04 + 0:02:23 7:06

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 かんころヨガ上半身 : 0:01:07 7:06 + 0:01:07 7:07

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 かんころヨガ下半身 : 0:01:26 7:08 + 0:01:26 7:09

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 肩甲骨上下運動20秒 : 0:00:24 7:09 + 0:00:24 7:10

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 肩甲骨前後運動20秒 : 0:00:23 7:10 + 0:00:23 7:10

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 肩甲骨開閉運動20秒 : 0:00:21 7:10 + 0:00:21 7:11

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 背骨前後運動20秒 : 0:00:22 7:11 + 0:00:22 7:11

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 背骨回旋運動20秒 : 0:00:23 7:12 + 0:00:23 7:12

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 背骨左右運動20秒 : 0:00:22 7:12 + 0:00:22 7:12

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 骨盤上下運動20秒 : 0:00:22 7:13 + 0:00:22 7:13

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 骨盤前後運動20秒 : 0:00:22 7:13 + 0:00:22 7:14

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 骨盤回転運動20秒 : 0:00:23 7:14 + 0:00:23 7:14

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

2013/08/03 腹式呼吸3回 : 3 回 7:15 3 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 2

今日は 20 回 スクワットしました！ #365daysApp http://t.co/R24w2JhrDB

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今日は 15 回 腹筋しました！ #365daysApp http://t.co/wYTByCVInK

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今日は 20 回 腕立てしました！ #365daysApp http://t.co/IuU64eu2AU

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ジム8月2回目。下半身と腕。そしてかんころダイエットヨガ。

[10:14] 運動 を開始しました #iライフログ

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2013/08/03 スクワット32.5kg : 50 回 10:24 50 回

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2013/08/03 ランジ32.5kg : 50 回 10:30 50 回

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2013/08/03 カーフレイズ32.5kg : 50 回 10:34 50 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

2013/08/03 レッグエクステンション40kg : 30 回 10:37 30 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

2013/08/03 レッグカール40kg : 30 回 10:39 30 回

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2013/08/03 レッグプレス100kg : 30 回 10:41 30 回

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2013/08/03 ハンマーカール6kg→7kg→8kg : 30 回 10:46 30 回

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2013/08/03 アームカール6kg→7kg→8kg : 30 回 10:46 30 回

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2013/08/03 トライセプス6kg→7kg→8kg : 30 回 10:46 30 回

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2013/08/03 トライセプスエクステンション25kg : 30 回 10:49 30 回

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2013/08/03 ロータリートーソ35kg : 30 回 10:52 30 回

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2013/08/03 筋トレ : 0:35:26 10:18 + 0:35:26 10:53

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自転車通勤8月2回目。

#runmeter でサイクリングを完了, 時間 6:08, 1.93 km, 平均 3:10, 67 カロリー, 今月の サイクリング 33.74 km, 今年の サイクリング 705.94 km.

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#runmeter でサイクリングを完了, 時間 5:01, 1.74 km, 平均 2:53, 61 カロリー, 今月の サイクリング 35.48 km, 今年の サイクリング 707.69 km.

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#runmeter でサイクリングを完了, 時間 31:50, 12.33 km, 平均 2:35, 411 カロリー, 今月の サイクリング 47.81 km, 今年の サイクリング 720.01 km.

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#runmeter でサイクリングを完了, 時間 34:18, 14.45 km, 平均 2:22, 396 カロリー, 今月の サイクリング 62.26 km, 今年の サイクリング 734.47 km.

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#runmeter でサイクリングを完了, 時間 7:25, 2.09 km, 平均 3:33, 61 カロリー, 今月の サイクリング 64.35 km, 今年の サイクリング 736.55 km.

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昼ごはんは石城町のCurry Bar dutch

ランチ (@ dutch) http://t.co/8BsY7FPKXy

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サラダ at カレーバー_ダッチ_(Curry_Bar http://t.co/O9wU4HVVjT #miil

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ランチカレーは、ハーフ＆ハーフ at カレーバー_ダッチ_(Curry_Bar http://t.co/CazYKhw1Su #miil

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ランチには目玉焼きとコロッケ付き at カレーバー_ダッチ_(Curry_Bar http://t.co/uLt1DAleQV #miil

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職場でドリンクを頂いた。

またまた頂いた。 at Office http://t.co/F26OcE8LW6 #miil

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http://t.co/S2xgQriSYO読売テレビのスタッフが企画書を書いて最高幹部がゴーサイン出した。そして出港したけど24時間テレビとの関連はデマと否定してるってことは、読売テレビの別のテレビ企画だったってことか？

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 3

RT @2nn_newsplus 【論説】「麻生氏発言で、朝日新聞などが文脈無視して祭り状態。『改憲派=ナチス支持者』と印象操作する手法はまるでナチス」…産経 http://t.co/kAJWxqwGzu

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気になった記事。

RT @2nn_newsplus 【マスコミ】麻生氏「ナチス発言」、揺れる大手新聞報道 最初は問題視せず、後から大きく取り上げる http://t.co/7l6LxBINWT

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Fitbit