AYAボディメソッド DVD付き 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ 作者: AYA 出版社/メーカー: 講談社 発売日: 2016/07/22 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る インスタグラムでなかなか格好良いと思っていた AYAさんの本。 DVD…

iPhoneを初期化してしまったのでデータが消えた... ジムには13回行ったけど、そのうち3回は駐車券を貰っただけ。 なので筋トレは10回。 飛鳥で3回筋トレしたから、全部で13回の筋トレ。 朝の運動は、3回サボり。 自転車通勤は1回もしなかった。 体重が増えた…

昨日飲み過ぎたのか起きられなかった。 起きた。 pic.twitter.com/oKA7gpvzR9— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 28 雨が降ったり晴れたり。 今日も天気悪いのか。 pic.twitter.com/t6wMHxizY6— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 28 少しずつ減ってるかな。 …

2012年10月31日到着してから、 サルな日々その2 Fitbit Ultra到着。セッティングして充電中 約1年使用した、Fitbitを11月24日落として、 飛鳥Ⅱ その7 2日目 伊勢神宮外宮 Fitbitを奉納した...落としたんだけど - Applause その後どうするか悩んだ。 せっかく…

あんまり良く眠れなかった。— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 21 東京は晴れ。 pic.twitter.com/s77CbaWj21— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 21 朝の運動。スロトレ試した。 2013/11/22 ニーアップ50回 : 3 セット 06:11 3 セット— queazar5 (@queazar5)…

よく眠れないまま3時頃起きた。その後ベッドに戻ったけどやっぱり眠れず5時に起きた。 良く眠れなかった pic.twitter.com/HsXgPvzlRj— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 11 昨日ほど寒くはないかな。 今日も寒いのか？ pic.twitter.com/Dmwuc3HIDf— queazar5…

ジム11月6回目。 2013/11/10 スクワット47.5kg : 30 回 14:56 30 回— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 10 2013/11/10 ランジ47.5kg : 30 回 15:00 30 回— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 10 2013/11/10 カーフレイズ47.5kg : 30 回 15:03 30 回— queazar5…

雨降るのか？ 夜雨かな pic.twitter.com/XDGYXjB6Gd— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 8 体重/体脂肪/睡眠。 2013/11/09 体重(朝) : 72.1 kg 07:04 72.1 kg— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 8 2013/11/09 体脂肪 : 22.9 ％ 07:04 22.9 ％— queazar5 (@que…

思ったより暖かい。 寒いのかな。 pic.twitter.com/rzrB0woPIG— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 4 体重/体脂肪/睡眠。 2013/11/05 体重(朝) : 72.1 kg 07:06 72.1 kg— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 4 2013/11/05 体脂肪 : 22.4 ％ 07:06 22.4 ％— quea…

今日は風は冷たいけど良い天気らしい。 今日は雨降らないのかな？ pic.twitter.com/tatXF8JXug— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 3 体重/体脂肪/睡眠 2013/11/04 体重(朝) : 72.5 kg 07:01 72.5 kg— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 3 2013/11/04 体脂肪 :…

ジム11月3回目。 2013/11/03 インクライン42.5kg30回、52.5kg 3回.57.5kg7回 13:11 40 回— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 3 2013/11/03 スクワット47.5kg : 30 回 13:19 30 回— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 3 2013/11/03 ランジ47.5kg : 30 回 13:24…

ジム11月2回目。 2013/11/02 ベンチプレス60Kg : 30 回 13:52 30 回 今日は50kg10回2セットと60kg6回と4回。— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 2 2013/11/02 チェストブレス65kg : 24 回 13:55 24 回— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 2 2013/11/02 ペクト…

今日も晴れ pic.twitter.com/eIpBUf6Ypz— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 31 体重/体脂肪/睡眠。 2013/11/01 体重(朝) : 71.7 kg 06:52 71.7 kg— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 31 2013/11/01 体脂肪 : 22.5 ％ 06:52 22.5 ％— queazar5 (@queazar5) 20…

ジム 9月はジムでの筋トレ11回 10月も11回筋トレ。 10月は11回筋トレした。 pic.twitter.com/Q5H8mtwGgU— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 31 ダイエットヨガは4回参加。 ジョギング64km 9月は56km 10月は64km。 2月はフルマラソンなんだけど。 10月のジョ…

今日はあまり風がない。晴れって言うより曇だな。 今日も晴れみたい。 pic.twitter.com/WwA46jDOna— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 30 体重/体脂肪/睡眠。 2013/10/31 体重(朝) : 72.2 kg 06:55 72.2 kg— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 30 2013/10/31 …

ジム10月13回目 2013/10/26 ベンチプレス25kg→35kg→45kg : 90 回 14:46 90 回— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 26 2013/10/26 インクライン32.5kg→42.5kg→47.5kg : 90 回 15:00 90 回— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 26 2013/10/26 チェストブレス55kg …

なんか雨降りそうだったけど大丈夫だった。 Check out the #Weather in #福岡市中央区 via #instaweather http://t.co/DxgJqfWZs7 #wx微妙な天気。風が強い。 pic.twitter.com/MtTF32tOWP— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 20 百道浜をジョギングしてハイア…

今日も舞鶴でカレーを食べる前にE先生（舞鶴在住）と遭遇。 途中雨降ったけど小雨。 雨降ってきた— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 19 ジム10月11回目。 2013/10/19 筋トレ : 0:16:46 17:06 + 0:16:46 17:23— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 19 2013/10/…

自転車通勤帰り。 #runmeter でサイクリングを完了, 時間 34:55, 13.46 km, 平均 2:36, 414 カロリー, 今月の サイクリング 91.66 km, 今年の サイクリング 1364.30 km.— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 18 #runmeter でサイクリングを完了, 時間 6:38, 1.…

夜中結構寒かった。 今日も寒いのか？ pic.twitter.com/TOC4e23urP— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 16 体重/体脂肪/睡眠 2013/10/17 体重(朝) : 72.3 kg 6:46 72.3 kg— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 16 2013/10/17 体脂肪 : 22.5 ％ 6:47 22.5 ％— qu…

20度。風も強くて寒い。しかも朝は渋滞。 今日は寒いのか？ pic.twitter.com/JW5i9FKXkh— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 15 全く動かない。何でだ？— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 15 体重/体脂肪/睡眠。 2013/10/16 体重(朝) : 72.4 kg 6:47 72.4 kg…

ジム8月7回目。 ちょっと走っただけ。 #runmeter でランニングを完了, 時間 1:06:15, 8.57 km, 平均 7:44, 624 カロリー, 今月の ランニング 23.95 km, 今年の ランニング 206.45 km.— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 12

京都マラソン2014当選。したんだけど前の週の北九州マラソンも当選して支払済み。どうしようか？2週連続フルマラソンはきついよなぁ。 pic.twitter.com/Cq0i18FQng— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 11

出勤中は雨だったけどその後は曇り。 台風は？ pic.twitter.com/fB4kZHEeJw— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 8 体重/体脂肪/睡眠。 2013/10/09 体重(朝) : 72.1 kg 6:47 72.1 kg— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 8 2013/10/09 体脂肪 : 20.7 ％ 6:47 20.…

朝はちょっと雨が降った程度。 思ったより台風来るの遅いのか？ pic.twitter.com/HeWbMDlagj— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 7 体重/体脂肪/睡眠。 昨日あまり食べなかったし2万歩以上歩いてるのに増加。 2013/10/08 体重(朝) : 72.4 kg 6:50 72.4 kg— qu…

31℃って(^^ゞ #instaweather app http://t.co/mD21EnDTs7 #weather now in #福岡市 中央区 #wx pic.twitter.com/u6mKnUurV5— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 6 菊池を応援してたけど宮里美香が勝った。 宮里美香はまた最終日ダメなのか？— queazar5 (@quea…

明け方土砂降りだったけどその後は晴れてた。 起きたら土砂降り pic.twitter.com/9dVWMzYujs— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 2 体重/体脂肪/睡眠。 昨日より0.5kg増加 2013/10/03 体重(朝) : 72.7 kg 6:47 72.7 kg— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 2 20…

昨日より5度くらい暑いらしい。9月上旬ってまだ夏か？ 今日は雨降らないみたい。 pic.twitter.com/q1M3FBu4uw— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 30 体重/体脂肪/睡眠。 2013/10/01 体重(朝) : 72.8 kg 6:54 72.8 kg— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 30 2013…

ジム12回。 8月は21回だから、かなりサボってるなぁ。 pic.twitter.com/kYeEgV5ssF— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 29 ジムでの筋トレは11回。 8月は17回だからこっちもサボリ気味。 腹筋しかやってない日が3回。 それでもやってるだけましか。 ただ1週間…

1時間20分歩いてた。 三宅さんとかモチ子ちゃんとかは、 見た目も良いけど食べ方も綺麗だな。 一部見た目も食べ方も汚い人の口元アップは やめて欲しい。 福岡の予選はレベル低いなぁ。 逆に東京高すぎ。 #runmeter でランニングを完了, 時間 7:13, 1.41 km,…