朝は案外涼しく感じたけど体が慣れたのか？
関東 激しい雷雨で被害相次ぐ » good read http://t.co/GzWl3bXbN1 @feedlyさんから
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 12きょうも猛暑 西日本中心に http://t.co/z3a52hlQqF
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 13
体重/体脂肪/睡眠。
体重増えてるなぁ(^^ゞ
2013/08/13 体重(朝) : 75.6 kg
7:07 75.6 kg
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 122013/08/13 体脂肪(朝) : 22.5 ％
7:07 22.5 ％
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 122013/08/13 体重(ジム) : 73.9 kg
19:02 73.9 kg
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 13なんか3時半頃目が覚めてその後よく眠れなかった。
[5:04] 睡眠 を終了しました (8時間 9分) #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 12
朝の運動。
[6:37] 運動 を開始しました #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 122013/08/13 バストリカ呼吸法 : 50 回
6:38 50 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 122013/08/13 カパラバディ呼吸 : 50 回
6:39 50 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 122013/08/13 かんころヨガ深呼吸 : 0:01:39
6:39 + 0:01:39
6:41
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 122013/08/13 かんころヨガ上半身 : 0:00:30
6:41 + 0:00:30
6:41
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 122013/08/13 かんころヨガ下半身 : 0:02:08
6:41 + 0:02:08
6:44
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 122013/08/13 肩甲骨上下運動20秒 : 0:00:23
6:44 + 0:00:23
6:44
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 122013/08/13 肩甲骨前後運動20秒 : 0:00:22
6:44 + 0:00:22
6:45
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 122013/08/13 肩甲骨開閉運動20秒 : 0:00:22
6:45 + 0:00:22
6:45
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 122013/08/13 背骨前後運動20秒 : 0:00:23
6:45 + 0:00:23
6:46
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 122013/08/13 背骨回旋運動20秒 : 0:00:23
6:46 + 0:00:23
6:46
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 122013/08/13 背骨左右運動20秒 : 0:00:25
6:47 + 0:00:25
6:47
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 122013/08/13 骨盤上下運動20秒 : 0:00:23
6:47 + 0:00:23
6:48
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 122013/08/13 骨盤前後運動20秒 : 0:00:23
6:48 + 0:00:23
6:48
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 122013/08/13 骨盤回転運動20秒 : 0:00:23
6:48 + 0:00:23
6:49
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 122013/08/13 腹式呼吸3回 : 3 回
6:49 3 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 12今日は 20 回 スクワットしました！ #365daysApp http://t.co/R24w2JhrDB
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 122013/08/13 ニーツーエルボー : 20 回
6:52 20 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 12今日は 15 回 腹筋しました！ #365daysApp http://t.co/wYTByCVInK
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 12今日は 20 回 腕立てしました！ #365daysApp http://t.co/7giC3R41WW
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 12[6:54] 運動 を終了しました (16分) #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 12自転車通勤8月7回目。
行きは車が少なくてかなり楽だった。
帰りは意外と車が多かった。
#runmeter でサイクリングを完了, 時間 43:55, 15.58 km, 平均 2:49, 518 カロリー, 今月の サイクリング 206.24 km, 今年の サイクリング 878.44 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 12#runmeter でサイクリングを完了, 時間 36:32, 13.72 km, 平均 2:40, 396 カロリー, 今月の サイクリング 219.96 km, 今年の サイクリング 892.16 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 13#runmeter でサイクリングを完了, 時間 5:55, 1.88 km, 平均 3:08, 52 カロリー, 今月の サイクリング 221.84 km, 今年の サイクリング 894.05 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 13
お昼は今日もお弁当。
今日のお弁当 at Office http://t.co/3xVJYRuyXD #miil
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 13そしてまた頂き物 at Office http://t.co/dHQMHmzgyE #miil
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 13ジム8月10回目。
間違った通勤にしてる(^^ゞ
風呂だけで帰ろうかと思ったけど、
ベンチが空いてたから筋トレすることに変更。
[18:00] 通勤 を開始しました #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 132013/08/13 ベンチプレス25kg→35kg→45kg : 90 回
18:13 90 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 132013/08/13 ペクトラル40kg : 30 回
18:17 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 132013/08/13 チェストブレス55kg : 50 回
18:20 50 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 132013/08/13 ラットプルダウン40kg : 30 回
18:24 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 132013/08/13 腕立て伏せ : 30 回
18:27 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 132013/08/13 足上げクランチ : 50 回
18:30 50 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 132013/08/13 ジャックナイフ(足停止) : 20 回
18:32 20 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 132013/08/13 レッグツイスト : 20 回
18:37 20 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 132013/08/13 レッグレイズ : 50 回
18:40 50 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 132013/08/13 クランチ : 50 回
18:42 50 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 132013/08/13 ツイスティングシットアップ : 20 回
18:44 20 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 132013/08/13 アブアイソメトリック : 0:01:00
18:44 + 0:01:00
18:45
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 132013/08/13 筋トレ : 0:45:29
18:00 + 0:45:29
18:46
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 13
気になった記事。
RT @2nn_bizplus 【IT】】米Apple(アップル)、新型「iPhone」を9月10日に発表か http://t.co/jRYWPKk5jP
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 12RT @2nn_newsplus 【沖縄】「町民に50万円ずつ配りたい」 防衛省に10億の「迷惑料」要求 与那国町長選で3選の現職 http://t.co/rAMLEi71DK
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 13もはや反日しかできない http://t.co/vNqnex5Ai1
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 13RT @2nn_newsplus 【原発事故】菅元首相、東京地検による事情聴取を拒否 http://t.co/1F5RhXRxtx
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 13気になった店
アレンジ豊富な博多うどん屋さん♪＠博多綱場うどん・しん田 » good read http://t.co/jiU9eAoSrq @feedlyさんから
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 13
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