かなりの確率で夕立みたいな天気予報だったから自転車じゃなく車で通勤した木曜日。結局雨ほとんど降らないし。

明日から少し涼しくなるらしい。

来月も気温高く厳しい残暑予想 » good read http://t.co/yIlVjOnmf5 @feedlyさんから

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 22

 

体重/体脂肪/睡眠。

2013/08/22 体重(朝) : 74.4 kg 6:48 74.4 kg

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 21

2013/08/22 体脂肪(朝) : 22.2 ％ 6:48 22.2 ％

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 21

2013/08/22 体重(ジム) : 73.2 kg 19:48 73.2 kg

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 22

[5:03] 睡眠 を終了しました (7時間 55分) #iライフログ

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 21

 

 

 

朝の運動。

[5:53] 運動 を開始しました #iライフログ

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 21

今日は 20 回 スクワットしました！ #365daysApp http://t.co/R24w2JhrDB

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今日は 15 回 腹筋しました！ #365daysApp http://t.co/wYTByCVInK

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今日は 20 回 腕立てしました！ #365daysApp http://t.co/7giC3R41WW

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 21

[5:57] 運動 を終了しました (3分) #iライフログ

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 21

#runmeter でランニングを完了, 時間 19:23, 2.74 km, 平均 7:05, 224 カロリー, 今月の ランニング 20.40 km, 今年の ランニング 114.86 km.

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 21

お昼はお弁当。

チャーハン at Office http://t.co/CcvyJoMYVm #miil

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雨降ってきた。

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 22

来月も気温高く厳しい残暑予想 » good read http://t.co/yIlVjOnmf5 @feedlyさんから

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 22

ジム８月１６回目。かんころヨガ。

[17:46] 運動 を開始しました #iライフログ

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2013/08/22 レッグプレス100kg : 30 回 17:54 30 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 22

2013/08/22 レッグカール40kg : 30 回 17:57 30 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 22

2013/08/22 レッグエクステンション40kg : 30 回 17:58 30 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 22

2013/08/22 ハンマーカール6kg→7kg→8kg : 30 回 18:06 30 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 22

2013/08/22 アームカール6kg→7kg→8kg : 30 回 18:06 30 回

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 22

2013/08/22 トライセプス6kg→7kg→8kg : 30 回 18:06 30 回

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2013/08/22 20回ニーアップ→レッグレイズ→自転車漕ぎ : 2 セット 18:22 2 セット

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 22

2013/08/22 20回リバースクランチ→足上げクランチ→ヒップアップ : 2 セット 18:23 2 セット

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 22

2013/08/22 20回クロスクランチ→リーチ＆タッチ→クロスレッグリバースクランチ : 2 セット 18:23 2 セット

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 22

2013/08/22 筋トレ : 0:32:13 17:52 + 0:32:13 18:24

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 22

[18:26] 運動 を終了しました (39分) #iライフログ

— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 22

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