最高気温は30度だけどかなり涼しく感じる。
体重/体脂肪/睡眠。
体重計は今日届く予定。
昨日はFitbitつけ忘れた。
19時に寝て5時に起きた。
かなり疲れていたんだろうな。
[4:57] 睡眠 を開始しました #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 16[4:58] 睡眠 を終了しました (9時間 57分) #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 16
朝の運動。
#runmeter でランニングを完了, 時間 20:58, 2.85 km, 平均 7:21, 213 カロリー, 今月の ランニング 25.35 km, 今年の ランニング 151.50 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 16[6:51] 運動 を開始しました #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 16今日は 20 回 スクワットしました！ #365daysApp http://t.co/VMsj4v7Tvb
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 16今日は 15 回 腹筋しました！ #365daysApp http://t.co/3fqd2FhfZV
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 16今日は 20 回 腕立てしました！ #365daysApp http://t.co/DtMZGSUmAK
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 16[6:54] 運動 を終了しました (3分) #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 16
自転車通勤9月2回目。
全然自転車通勤してないな。
#runmeter でサイクリングを完了, 時間 50:17, 15.85 km, 平均 3:10, 2 カロリー, 今月の サイクリング 78.17 km, 今年の サイクリング 1099.02 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 16#runmeter でサイクリングを完了, 時間 38:13, 13.89 km, 平均 2:45, 407 カロリー, 今月の サイクリング 92.06 km, 今年の サイクリング 1112.91 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 17#runmeter でサイクリングを完了, 時間 6:31, 1.72 km, 平均 3:47, 66 カロリー, 今月の サイクリング 93.78 km, 今年の サイクリング 1114.64 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 17
お昼はお弁当。
お弁当 at Office http://t.co/iEpA79d3eo #miil
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 17
ジム9月5回目。
[17:56] 運動 を開始しました #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 172013/09/17 ベンチプレス25kg→35kg→45kg : 90 回
18:12 90 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 172013/09/17 インクライン32.5kg→42.5kg→47.5kg : 80 回
18:23 80 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 172013/09/17 ペクトラル40kg : 30 回
18:27 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 172013/09/17 ラットプルダウン40kg : 30 回
18:30 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 172013/09/17 ローロー40kg : 30 回
18:33 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 172013/09/17 チェストブレス55kg : 30 回
18:37 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 172013/09/17 20回ニーアップ→レッグレイズ→自転車漕ぎ : 2 セット
18:51 3 セット
18:51 2 セット
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 172013/09/17 20回リバースクランチ→足上げクランチ→ヒップアップ : 2 セット
18:52 2 セット
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 172013/09/17 20回クロスクランチ→リーチ＆タッチ→クロスレッグリバースクランチ : 2 セット
18:52 2 セット
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 172013/09/17 筋トレ : 0:51:59
18:00 + 0:51:59
18:52
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 17Fitbit
