真夏日。
体重/体脂肪/睡眠
増量...
2013/07/08 体重(朝) : 77.4 kg
6:26 77.4 kg
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 72013/07/08 体脂肪(朝) : 24.6 ％
6:27 24.6 ％
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 7天神ゆの華でお風呂入った後。
2013/07/08 体重(ジム) : 76.3 kg
19:04 76.3 kg
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 8起きた
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 7
朝の運動。
2013/07/08 かんころヨガ深呼吸 : 0:01:47
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 72013/07/08 かんころヨガ上半身 : 0:02:20
6:30 + 0:02:20
6:32
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 72013/07/08 かんころヨガ下半身 : 0:01:15
6:33 + 0:01:15
6:34
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 72013/07/08 ニーツーエルボー : 20 回
6:36 20 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 7今日は 20 回 スクワットしました！ #365daysApp http://t.co/R24w2JhrDB
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 7今日は 15 回 腹筋しました！ #365daysApp http://t.co/CQU5S0JPxW
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 72013/07/08 レッグエクステンション : 20 回
6:39 20 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 7"29secで20回腹筋しました！
（*´▽｀*）燃焼！ポイントを
37Ptゲットしました" #ねんしょう！ #筋トレ #アプリ #Moevation http://t.co/TQKxcGnA9a
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 7"12secで10回腕立てしました！
（*´▽｀*）燃焼！ポイントを
17Ptゲットしました" #ねんしょう！ #筋トレ #アプリ #Moevation http://t.co/TQKxcGnA9a
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 7今日は 20 回 腕立てしました！ #365daysApp http://t.co/IuU64eu2AU
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 72013/07/08 フライングドッグ : 10 回
6:45 10 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 72013/07/08 アブアイソメトリック : 0:00:40
6:45 + 0:00:40
6:46
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 7
自転車通勤7月1回目。
ようやく今月1回目の自転車通勤。
風が強くてキツかった。
#runmeter でサイクリングを完了, 時間 45:21, 15.86 km, 平均 2:52, 509 カロリー, 今月の サイクリング 15.86 km, 今年の サイクリング 296.83 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 7#runmeter でサイクリングを完了, 時間 36:16, 13.80 km, 平均 2:38, 433 カロリー, 今月の サイクリング 29.67 km, 今年の サイクリング 310.64 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 8#runmeter でサイクリングを完了, 時間 5:38, 1.78 km, 平均 3:10, 62 カロリー, 今月の サイクリング 31.44 km, 今年の サイクリング 312.41 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 8月曜日でジムが休みなので、自転車通勤の帰りに天神ゆの華へ。
今年2回めの利用。
I'm at 天神 ゆの華 (福岡市中央区, 福岡県) http://t.co/76XhHUZJ2H
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 8月曜日の18時頃だけど結構お客さん居た。
気になった記事。
RT @2nn_newsplus 【政治】参院選投票先 自民41% 民主8% 維新7% みんな7% 共産5%…朝日新聞 http://t.co/tLV6cuSmri
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 7RT @2nn_mnewsplus 【TV】フジテレビ株主「『韓流押し』が視聴率低下につながっている｣→太田副社長「ニーズがあるから放送してきた｡低迷と韓流は無関係｣★2 http://t.co/f7s8PCVUc4
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 7東京・武見敬三候補の応援の様子です（葛飾区） http://t.co/0LwN2S60ap @feedlyさんから
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 8【トルコ風呂再び】トルコ料理人・シェフ連盟 長崎名物「トルコライス」に対し謝罪と賠償を求める http://t.co/W4Gl2xGmCc @feedlyさんから
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 8
またもやNさんから戴き物。
頂き物のシュークリーム。疲れたから美味しい。 at Office http://t.co/zZIexmSzYX #miil
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 8
夜は焼鳥と唐揚げ。
I'm at くし処かぐら http://t.co/gMW4JMiuTG
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 8豚バラ135円。福岡の人にとっては当たり前ですが、キャベツが付きます。しかも、山盛り。 at くし処かぐら http://t.co/Og6syjKSG2 #miil
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 8I'm at 博多屋台拉麺 満麺屋 http://t.co/FC70Wogh5Q
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 8いつも通り天神から揚げ at 博多屋台ラーメン_満麺屋 http://t.co/VpM39HNPZp #miil
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 8
差入持って天神某所へ。
差し入れ用に4個持ち帰り。 at 博多屋台ラーメン_満麺屋 http://t.co/Sp1M08wC5G #miil
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 8
Fitbit
今日は21492歩を達成しました！http://t.co/0hxxqZq3wZ #Fitstats #Fitstats_JP
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 8今日は26階登りました！http://t.co/0hxxqZq3wZ #Fitstats #Fitstats_JP
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 8I've walked 15.3 km today! http://t.co/0hxxqZq3wZ #Fitstats
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 8今日は3612カロリーを消費しました！http://t.co/0hxxqZq3wZ #Fitstats #Fitstats_JP
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 8