引き続き34度の予報。
体重/体脂肪/睡眠
2013/07/20 体重(朝) : 76.3 kg
7:13 76.3 kg
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 192013/07/20 体脂肪(朝) : 24.4 ％
7:13 24.4 ％
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 192013/07/20 体重(ジム) : 74.9 kg
18:11 74.9 kg
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 20起きた
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 19最近暑くて途中で外れてることが多い。
朝の運動。
今日は 20 回 スクワットしました！ #365daysApp http://t.co/R24w2JhrDB
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 19今日は 15 回 腹筋しました！ #365daysApp http://t.co/CQU5S0JPxW
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 19今日は 20 回 腕立てしました！ #365daysApp http://t.co/IuU64eu2AU
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 19
ジム7月14回目。下半身と腕の筋トレ。
2013/07/20 レッグエクステンション35kg : 30 回
10:37 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/20 レッグプレス90kg : 30 回
10:40 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/20 レッグカール35kg : 30 回
10:43 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/20 ハンマーカール5kg→6kg→7kg : 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/20 アームカール5kg→6kg→7kg : 30 回
10:49 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/20 トライセプス5kg→6kg→7kg : 30 回
10:49 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/20 トライセプスエクステンション20kg : 30 回
10:52 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/20 スクワット27.5kg : 50 回
10:58 50 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/20 カーフレイズ27.5kg : 50 回
11:04 50 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/20 ランジ27.5kg : 50 回
11:05 50 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/20 アブドミナルクランチ35kg : 30 回
11:13 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/20 ロータリートーソ30kg : 30 回
11:19 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/20 レッグレイズ : 50 回
11:24 50 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/20 筋トレ : 0:49:42
10:35 + 0:49:42
11:25
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 20
昼は先週に引き続きバキンでカレー。
I'm at カレー・スパイス料理 バキン http://t.co/rEjiyMXr9Q
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 20豚バラほうれん草カレー中盛りご飯 http://t.co/H3CCDEzvNJ #miil
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 20
自転車通勤7月8回目。
#runmeter でサイクリングを完了, 時間 7:20, 2.04 km, 平均 3:36, 68 カロリー, 今月の サイクリング 225.12 km, 今年の サイクリング 506.09 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 20#runmeter でサイクリングを完了, 時間 43:05, 14.12 km, 平均 3:03, 444 カロリー, 今月の サイクリング 239.25 km, 今年の サイクリング 520.22 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 20#runmeter でサイクリングを完了, 時間 40:10, 14.61 km, 平均 2:45, 444 カロリー, 今月の サイクリング 253.86 km, 今年の サイクリング 534.83 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 20#runmeter でサイクリングを完了, 時間 5:45, 2.10 km, 平均 2:44, 60 カロリー, 今月の サイクリング 255.96 km, 今年の サイクリング 536.92 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 20
ジム７月15回目は風呂だけ。
珍しくビール。そして鰻。
タンブラー買ったから珍しくビール飲む。 at Home http://t.co/UzBfPtbBMA #miil
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 20もう少し冷やせば良かった^^; http://t.co/m7Enx4YLJd
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 20ダイエーのうなぎまぶし飯。土用は月曜か。 at Home http://t.co/AgXPPYNmsY #miil
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 20
気になった店。
『 ワイン食堂 根(コン) 』 http://t.co/mMfVMYGoVs @feedlyさんから
よさげな店だけど今泉ってあんまり行かないんだよなぁ。
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 20気になった記事。
RT @2nn_newsplus 【経済】ドコモ、ソニーとサムソンの「ツートップ戦略」誤算 6月契約純減 値引きをツートップ以外にも拡大へ http://t.co/QdUqpTTiXn最初からわかっていたこと
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 19もうなんて言うか。てか吉祥寺から出て行って欲しい。
RT @2nn_newsplus 【政治】菅直人元首相、比例は自民党には投票しない「落選運動」を呼びかける。自身は民主党が公認を取り消した脱原発の候補を勝手に応援 http://t.co/HsDM6vg0IL
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 19【悲報】「低所得者は韓流ドラマを好み、高所得者は日本やアメリカのドラマを好む」ソウル大学研究グループ発表 http://t.co/4kg5B1DpHn @feedlyさんから
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 20東京新聞は当面発禁で良し http://t.co/9THInwG4mb @feedlyさんから。菅直人氏の話のところは最もだな。
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 20新型Nexus 7は7月31日に発売？ 7インチ・1.5GHzクアッドコア・前後にカメラを搭載し、「SlimPort」によるHDMI出力やワイヤレス充電にも対応か？ http://t.co/qUZbhWWFAA @feedlyさんから。気になるけど買うかどうかは分からない。
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 20RT @2nn_newsplus 【天声人語】「この国がもう二度と戦争によって焦土と化すことがないように願う心の叫び」…一票を投じる前に憲法に触れてみて http://t.co/wqIqEkLKsx朝日新聞必死だな。
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 20RT @2nn_news4plus 【京都新聞/社説】首脳会談白紙など日韓関係が改善せず。在日韓国人への憎悪煽る嫌韓デモを許さず靖国参拝は見送りを http://t.co/PzP8ekCTHj日本の新聞？
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 20Fitbit
