体重/体脂肪/睡眠。
2013/07/27 体重(朝) : 75.6 kg
7:01 75.6 kg
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 262013/07/27 体脂肪(朝) : 24.0 ％
7:02 24.0 ％
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 26起きた
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 26よく眠れなかった。
朝の運動。
2013/07/27 バストリカ呼吸法 : 50 回
6:23 50 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 262013/07/27 カパラバディ呼吸 : 50 回
6:25 50 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 262013/07/27 かんころヨガ深呼吸 : 0:00:40
6:25 + 0:00:40
6:26
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 262013/07/27 かんころヨガ上半身 : 0:02:33
6:26 + 0:02:33
6:29
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 262013/07/27 かんころヨガ下半身 : 0:01:15
6:30 + 0:01:15
6:32
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 262013/07/27 肩甲骨上下運動20秒 : 0:00:27
6:32 + 0:00:27
6:33
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 262013/07/27 肩甲骨前後運動20秒 : 0:00:22
6:33 + 0:00:22
6:33
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 262013/07/27 肩甲骨開閉運動20秒 : 0:00:24
6:34 + 0:00:24
6:34
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 262013/07/27 背骨前後運動20秒 : 0:00:22
6:34 + 0:00:22
6:34
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 262013/07/27 背骨回旋運動20秒 : 0:00:22
6:35 + 0:00:22
6:35
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 262013/07/27 背骨左右運動20秒 : 0:00:23
6:35 + 0:00:23
6:36
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 262013/07/27 骨盤上下運動20秒 : 0:00:21
6:36 + 0:00:21
6:36
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 262013/07/27 骨盤前後運動20秒 : 0:00:24
6:36 + 0:00:24
6:37
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 262013/07/27 骨盤回転運動20秒 : 0:00:22
6:37 + 0:00:22
6:37
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 262013/07/27 腹式呼吸3回 : 3 回
6:38 3 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 26https://twitter.com/queaΩzar5/status/360877219104571393
今日は 15 回 腹筋しました！ #365daysApp http://t.co/CQU5S0JPxW
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 26今日は 20 回 腕立てしました！ #365daysApp http://t.co/IuU64eu2AU
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 26
自転車通勤11回目。
#runmeter でサイクリングを完了, 時間 43:30, 15.78 km, 平均 2:45, 513 カロリー, 今月の サイクリング 334.01 km, 今年の サイクリング 614.98 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 26#runmeter でサイクリングを完了, 時間 38:37, 13.40 km, 平均 2:53, 411 カロリー, 今月の サイクリング 347.41 km, 今年の サイクリング 628.38 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 27#runmeter でサイクリングを完了, 時間 1:30, 0.72 km, 平均 2:06, 14 カロリー, 今月の サイクリング 348.13 km, 今年の サイクリング 629.10 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 27#runmeter でサイクリングを完了, 時間 7:12, 2.89 km, 平均 2:29, 49 カロリー, 今月の サイクリング 351.02 km, 今年の サイクリング 631.99 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 27
昼は天神の麦や七蔵でなんとくなくヘルシーに。
I'm at 麦や七蔵 ファミール天神 http://t.co/HES4QVhWgj
— queazar5 (@queazar5) July 27, 2013日替わり定食 at 麦や七蔵_旬菜 http://t.co/Aku0dH9Oyv #miil
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 27
ジム7月21回目。胸と背中。
2013/07/27 ベンチプレス20kg→30kg→40kg : 90 回
14:11 90 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 272013/07/27 ラットプルダウン35kg : 30 回
14:15 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 272013/07/27 ローロー35kg : 30 回
14:18 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 272013/07/27 ペクトラル35kg : 30 回
14:20 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 272013/07/27 インクライン27.5kg→37.5kg→42.5kg : 90 回
14:33 90 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 272013/07/27 チェストブレス50kg : 30 回
14:36 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 272013/07/27 ロータリートーソ30kg : 30 回
14:49 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 272013/07/27 レッグレイズ : 50 回
14:54 50 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 272013/07/27 クランチ : 30 回
14:57 3 回
14:57 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 272013/07/27 アブドミナルクランチ35kg : 30 回
15:02 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 272013/07/27 筋トレ : 1:04:04
14:00 + 1:04:04
15:04
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 27#runmeter でランニングを完了, 時間 27:40, 3.51 km, 平均 7:53, 202 カロリー, 今月の ランニング 29.40 km, 今年の ランニング 85.91 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 27
気になった記事。
【広島少女LINE殺人事件】桶川と同じではないのか？という仮説 http://t.co/ClbhlO4kWW @feedlyさんから
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 27
雑感
ケトンについては知り合いの外科医に話したところ、
”疲れてるんじゃない？”
で終了。
ネットで調べたところ、
再検査に当たって、食事量減らして、
運動量増やしたから飢餓状態で、
出た模様。
管理栄養士はもう少し野菜を！ってのと、
食べる順番の指導があった。
実践してみましょう。
Fitbit
