引き続き猛暑日。
体重/体脂肪/睡眠。
2013/08/16 体重(朝) : 74.7 kg
7:04 74.7 kg
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 152013/08/16 体脂肪(朝) : 23.3 ％
7:05 23.3 ％
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 152013/08/16 体重(ジム) : 73.3 kg
19:15 73.3 kg
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 16[5:17] 睡眠 を終了しました (8時間 19分) #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 15
ジョギング。
走りはじめた時は意外と涼しいなとか思ったけど、
結局汗だく。
#runmeter でランニングを完了, 時間 20:16, 2.86 km, 平均 7:06, 201 カロリー, 今月の ランニング 10.62 km, 今年の ランニング 105.08 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 15
朝の運動。
スクワット、腹筋、腕立て伏せはなんとか今月も毎日やっている。
丹羽式は今日はサボり。
[6:51] 運動 を開始しました #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 152013/08/16 かんころヨガ深呼吸 : 0:01:34
6:51 + 0:01:34
6:53
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 152013/08/16 かんころヨガ上半身 : 0:00:49
6:53 + 0:00:49
6:54
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 152013/08/16 かんころヨガ下半身 : 0:00:52
6:54 + 0:00:52
6:55
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 15今日は 20 回 スクワットしました！ #365daysApp http://t.co/R24w2JhrDB
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 15今日は 15 回 腹筋しました！ #365daysApp http://t.co/wYTByCVInK
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 15今日は 20 回 腕立てしました！ #365daysApp http://t.co/7giC3R41WW
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 15[7:00] 運動 を終了しました (9分) #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 15
自転車通勤8月9回目。
#runmeter でサイクリングを完了, 時間 45:30, 15.87 km, 平均 2:52, 496 カロリー, 今月の サイクリング 270.32 km, 今年の サイクリング 942.53 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 15#runmeter でサイクリングを完了, 時間 36:31, 13.49 km, 平均 2:42, 405 カロリー, 今月の サイクリング 283.82 km, 今年の サイクリング 956.02 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 16#runmeter でサイクリングを完了, 時間 7:05, 1.87 km, 平均 3:47, 69 カロリー, 今月の サイクリング 285.69 km, 今年の サイクリング 957.89 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 16
お昼はお弁当。
お弁当 at Office http://t.co/kHU48oDcKN #miil
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 16
ジム8月12回目。
Y先生とお会いしたけど、まぬけな会話をしてしまった。
[18:00] 運動 を開始しました #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 162013/08/16 ベンチプレス25kg→35kg→45kg : 90 回
18:16 90 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 162013/08/16 インクライン32.5kg→42.5kg→47.5kg : 30 回
18:32 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 162013/08/16 ラットプルダウン40kg : 30 回
18:35 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 162013/08/16 ローロー40kg : 30 回
18:39 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 162013/08/16 ペクトラル40kg : 30 回
18:50 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 162013/08/16 20回リバースクランチ→足上げクランチ→ヒップアップ : 1 セット
18:56 1 セット
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 162013/08/16 20回ニーアップ→レッグレイズ→自転車漕ぎ : 1 セット
18:56 1 セット
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 162013/08/16 レッグレイズ : 50 回
18:59 50 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 162013/08/16 足上げクランチ : 50 回
19:01 50 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 162013/08/16 筋トレ : 0:55:52
18:05 + 0:55:52
19:01
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 16[19:04] 運動 を終了しました (1時間 3分) #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 16
Fitbit
