観測史上最高気温だった火曜日は水中ウォーキング

今日も37度。朝は少し涼しく感じるんだけどな。

と思ったら。

九州北部各地３９度超の猛暑 » good read http://t.co/q3qcbPbSft @feedlyさんから
— queazar5 (@queazar5) August 20, 2013

体重/体脂肪/睡眠。

2013/08/20 体重(朝) : 74.7 kg 7:03 74.7 kg
— queazar5 (@queazar5) 2013, 8月 19

2013/08/20 体脂肪(朝) : 23.0 ％ 7:03 23.0 ％
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2013/08/20 体重(ジム) : 72.5 kg 19:30 72.5 kg
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[5:14] 睡眠を終了しました (7時間 11分) #iライフログ
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#runmeter でランニングを完了, 時間 17:12, 2.35 km, 平均 7:20, 207 カロリー, 今月のランニング 17.66 km, 今年のランニング 112.13 km.
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[6:53] 運動を開始しました #iライフログ
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今日は 20 回スクワットしました！ #365daysApp http://t.co/R24w2JhrDB
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今日は 15 回腹筋しました！ #365daysApp http://t.co/wYTByCVInK
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今日は 20 回腕立てしました！ #365daysApp http://t.co/7giC3R41WW
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[6:56] 運動を終了しました (2分) #iライフログ
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#runmeter でサイクリングを完了, 時間 43:05, 15.62 km, 平均 2:46, 503 カロリー, 今月のサイクリング 333.52 km, 今年のサイクリング 1005.73 km.
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#runmeter でサイクリングを完了, 時間 33:43, 13.52 km, 平均 2:30, 369 カロリー, 今月のサイクリング 347.04 km, 今年のサイクリング 1019.24 km.
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#runmeter でサイクリングを完了, 時間 5:46, 1.61 km, 平均 3:35, 47 カロリー, 今月のサイクリング 348.65 km, 今年のサイクリング 1020.86 km.
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お弁当 at Office http://t.co/iyRplMjEPK #miil
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[17:55] 運動を開始しました #iライフログ
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2013/08/20 ベンチプレス25kg→35kg→45kg : 90 回 18:23 90 回
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2013/08/20 ペクトラル40kg : 30 回 18:27 30 回
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2013/08/20 ラットプルダウン40kg : 30 回 18:30 30 回
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2013/08/20 チェストブレス55kg : 30 回 18:33 30 回
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2013/08/20 20回クロスクランチ→リーチ＆タッチ→クロスレッグリバースクランチ : 1 セット 18:41 1 セット
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2013/08/20 20回リバースクランチ→足上げクランチ→ヒップアップ : 1 セット 18:41 1 セット
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2013/08/20 20回ニーアップ→レッグレイズ→自転車漕ぎ : 1 セット 18:41 1 セット
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2013/08/20 足上げクランチ : 50 回 18:43 50 回
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2013/08/20 筋トレ : 0:33:04 18:10 + 0:33:04 18:43
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[19:30] 運動を終了しました (1時間 35分) #iライフログ
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水中ウォーキング30分。