朝はかなり涼しくなったけど昼は暑いな。
体重/体脂肪/睡眠。
2013/09/24 体重(朝) : 72.8 kg
6:46 72.8 kg
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 232013/09/24 体脂肪 : 22.0 ％
6:46 22.0 ％
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 23[4:57] 睡眠 を終了しました (8時間 21分) #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 23
朝の運動。
#runmeter でランニングを完了, 時間 31:23, 4.34 km, 平均 7:14, 350 カロリー, 今月の ランニング 42.23 km, 今年の ランニング 168.38 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 23[6:41] 運動 を開始しました #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 23今日は 20 回 スクワットしました！ #365daysApp http://t.co/R24w2JhrDB
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 23今日は 15 回 腹筋しました！ #365daysApp http://t.co/wYTByCVInK
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 23今日は 20 回 腕立てしました！ #365daysApp http://t.co/7giC3R41WW
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 23[6:45] 運動 を終了しました (3分) #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 23
昼のお弁当。
お弁当 at Office http://t.co/22B5Ek4P5c #miil
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 24ジム9月11回目。
[17:47] 運動 を開始しました #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 242013/09/24 ベンチプレス25kg→35kg→45kg : 90 回
18:02 90 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 242013/09/24 インクライン32.5kg→42.5kg→47.5kg : 90 回
18:14 90 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 242013/09/24 チェストブレス55kg : 30 回
18:18 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 242013/09/24 ペクトラル40kg : 30 回
18:22 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 242013/09/24 ローロー40kg : 30 回
18:25 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 242013/09/24 ラットプルダウン40kg : 30 回
18:28 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 242013/09/24 ハンマーカール6kg→7kg→8kg : 20 回
18:32 20 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 242013/09/24 アームカール6kg→7kg→8kg : 20 回
18:32 20 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 242013/09/24 トライセプス6kg→7kg→8kg : 20 回
18:33 20 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 242013/09/24 腕立て伏せ : 30 回
18:33 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 242013/09/24 20回ニーアップ→レッグレイズ→自転車漕ぎ : 2 セット
18:47 2 セット
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 242013/09/24 20回リバースクランチ→足上げクランチ→ヒップアップ : 2 セット
18:47 2 セット
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 242013/09/24 20回クロスクランチ→リーチ＆タッチ→クロスレッグリバースクランチ : 2 セット
18:47 2 セット
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 242013/09/24 筋トレ : 0:55:44
17:51 + 0:55:44
18:47
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 24[18:49] 運動 を終了しました (1時間 2分) #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 24Fitbit
