ジム11月2回目。
2013/11/02 ベンチプレス60Kg : 30 回
13:52 30 回 今日は50kg10回2セットと60kg6回と4回。
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 22013/11/02 チェストブレス65kg : 24 回
13:55 24 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 22013/11/02 ペクトラル60kg : 9 回
13:57 9 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 22013/11/02 ラットプルダウン50kg : 30 回
14:10 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 22013/11/02 腹筋(ローイング1)15kg : 30 回
14:32 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 22013/11/02 バックエクステンション(ベンチ) : 30 回
14:55 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 22013/11/02 脇腹1 : 30 回
バックエクステンションベンチで、ボールを抱えるようなイメージで大きく脇腹を絞る。息を吐きながら行い最後吐ききる。
15:02 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 22013/11/02 レッグレイズ : 20 回
15:06 20 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 22013/11/02 バランスボールクランチ : 30 回
15:09 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 22013/11/02 バランスボールツイストクランチ : 20 回
15:13 20 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 22013/11/02 筋トレ : 1:33:09
13:44 + 1:33:09
15:18
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 2#runmeter でランニングを完了, 時間 52:42, 6.73 km, 平均 7:50, 503 カロリー, 今月の ランニング 6.73 km, 今年の ランニング 254.19 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 2Fitbit
あれ？ pic.twitter.com/3AsSyVIpf2
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 2