まぁまぁ寝たかな。
起きた pic.twitter.com/LFAjA8olY7
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 12意外と寒くない？
曇りか。 pic.twitter.com/lnGYIG8PFO
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 12体重/体脂肪。
2013/11/13 体重(朝) : 71.9 kg
06:48 71.9 kg
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 122013/11/13 体脂肪 : 22.7 ％
06:48 22.7 ％
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 12朝の運動。
今日は 20 回 スクワットしました！ #365daysApp http://t.co/rPSeTyjWVL
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 12今日は 15 回 腹筋しました！ #365daysApp http://t.co/wYTByCVInK
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 12今日は 20 回 腕立てしました！ #365daysApp http://t.co/7giC3R41WW
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 12昼のお弁当。
お弁当 at Office http://t.co/11lFycM3QI #miil
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 13ジム11月8回目。
2013/11/13 スクワット47.5kg : 30 回
18:07 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 132013/11/13 ランジ47.5kg : 30 回
18:08 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 132013/11/13 カーフレイズ47.5kg : 30 回
18:12 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 132013/11/13 レッグプレス120kg : 30 回
18:15 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 132013/11/13 レッグエクステンション45kg : 30 回
18:18 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 132013/11/13 レッグカール45g : 30 回
18:20 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 132013/11/13 アブドミナルクランチ45g : 30 回
18:24 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 132013/11/13 アブドミナルツイストクランチ25kg : 30 回
18:28 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 132013/11/13 腹筋(ローイング1)15kg : 30 回
18:33 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 132013/11/13 腹筋(ローイング2)10Kg : 30 回
18:38 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 132013/11/13 腹斜筋(ローイング)10Kg : 30 回
18:45 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 132013/11/13 サイドベント14kg : 30 回
18:54 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 132013/11/13 レッグレイズ : 20 回
18:59 20 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 132013/11/13 筋トレ : 1:01:31
17:58 + 1:01:31
19:00
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 13#runmeter でランニングを完了, 時間 15:00, 2.05 km, 平均 7:19, 155 カロリー, 今月の ランニング 27.72 km, 今年の ランニング 275.18 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 13Fitibit
もう少し走った方が良かったか？ pic.twitter.com/SggDBJ9uoj
— queazar5 (@queazar5) 2013, 11月 13
