21時に寝て5時15分に起きた。
2013/12/02
queazar5さんが就床しました。
就床時刻 20:46 アラーム設定 5:15 - 5:45
#SleepMeister http://t.co/7XmE4Y2qt6
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 22013/12/02
queazar5さんが入眠しました。
入眠時刻 21:05 入眠潜時 19分12秒
#SleepMeister http://t.co/KrfRWZJNY2
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 22013/12/03
queazar5さんが起床しました。
起床時刻 5:15 総睡眠時間 8時間01分25秒
#SleepMeister http://t.co/7XmE4Y2qt6
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 2ぐっすり？ pic.twitter.com/A4HQAj1z6M
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 2— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 2
朝から晴れてる。ちょっと寒いかな。
良い天気。 pic.twitter.com/799OOGvSQw
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 2朝の運動。
2013/12/03 ニーアップ50回 : 3 セット
06:32 3 セット
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 22013/12/03 ニートゥエルボー50回 : 3 セット
06:38 3 セット
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 22013/12/03 ニートゥチェスト : 30 回
06:41 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 22013/12/03 スクワット : 30 回
06:43 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 22013/12/03 足振りランジ : 30 回
06:47 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 22013/12/03 アームレッグクロスレイズ : 30 回
06:49 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 2今日は 20 回 スクワットしました！ #365daysApp http://t.co/rPSeTyjWVL
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 2今日は 15 回 腹筋しました！ #365daysApp http://t.co/wYTByCVInK
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 2今日は 15 回 背筋しました！ #365daysApp http://t.co/dAPrQu54V9
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 2今日は 25 回 腕立てしました！ #365daysApp http://t.co/7giC3R41WW
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 2少し減ったかな。
2013/12/03 体重(朝) : 72.8 kg
06:55 72.8 kg
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 22013/12/03 体脂肪率(朝) : 23.0 %
06:55 23.0 %
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 2昼のお弁当。
お弁当 at Office http://t.co/42Xx2HQF9I #miil
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 3ジム12月2回目。
2013/12/03 インクライン47.5kg : 30 回
17:58 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 32013/12/03 チェストプレス60kg : 30 回
18:02 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 32013/12/03 バタフライ45kg : 26 回
18:06 26 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 32013/12/03 プルダウン50kg : 30 回
18:10 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 32013/12/03 ローロー45kg : 30 回
18:14 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 32013/12/03 ハンマーカール8kg : 30 回
18:17 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 32013/12/03 アームカール8kg : 30 回
18:21 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 32013/12/03 キックバック8kg : 30 回
18:24 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 32013/12/03 ワンハンドダンベルロウ8kg : 30 回
18:27 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 32013/12/03 ベンチプレス50kg : 20 回
18:32 20 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 32013/12/03 ベンチプレス60kg : 3 回
18:35 3 回 腕パンパンで最後上がらなかった。
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 32013/12/03 ロープ15kg後向き : 60 回
18:42 60 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 32013/12/03 ロープ10kg前向き : 60 回
18:51 60 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 32013/12/03 レッグレイズ : 5 回
18:53 5 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 32013/12/03 筋トレ : 1:00:03
17:53 + 1:00:03
18:53
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 32013/12/03 体重(ジム) : 72.9 kg
19:10 72.9 kg
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 3BCAAが到着。 pic.twitter.com/mHbLoTI4oq
— queazar5 (@queazar5) 2013, 12月 3
