まだまだ最高気温34度が続く。
体重/体脂肪/睡眠
2013/07/21 体重(朝) : 76.8 kg
7:27 76.8 kg
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/21 体脂肪(朝) : 23.6 ％
7:27 23.6 ％
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 20起きた
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 20
朝の運動。丹羽式をちょっとやってみた。
2013/07/21 肩甲骨上下運動20秒 : 0:00:23
7:29 + 0:00:23
7:29
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/21 肩甲骨前後運動20秒 : 0:00:21
7:29 + 0:00:21
7:29
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/21 肩甲骨開閉運動20秒 : 0:00:23
7:30 + 0:00:23
7:30
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/21 背骨前後運動20秒 : 0:00:23
7:30 + 0:00:23
7:31
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/21 背骨回旋運動20秒 : 0:00:23
7:31 + 0:00:23
7:31
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/21 背骨左右運動20秒 : 0:00:23
7:32 + 0:00:23
7:32
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/21 骨盤上下運動20秒 : 0:00:23
7:32 + 0:00:23
7:33
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/20 骨盤前後運動20秒 : 0:00:00
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/20 骨盤回転運動20秒 : 0:00:26
7:34 + 0:00:26
7:34
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/20 骨盤前後運動20秒 : 0:00:20
7:35 + 0:00:20
7:36
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/20 骨盤回転運動20秒 : 0:00:28
7:34 + 0:00:26
7:34
7:36 + 0:00:02
7:36
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/21 骨盤前後運動20秒 : 0:00:20
7:36 + 0:00:20
7:37
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 202013/07/21 骨盤回転運動20秒 : 0:00:22
7:37 + 0:00:22
7:37
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 20
選挙。
選挙 (@ ふくふくプラザ（福岡市市民福祉プラザ）) http://t.co/iW36tC0gDi
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 21投票した。
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 21RT @2nn_newsplus 【参院選】投票率13.73%…午前11時現在 http://t.co/GRZVEoodNv
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 21RT @2nn_newsplus 【参院選】全都道府県で投票率低下22.66% 午後2時 http://t.co/VYOJdGmFwp
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 21RT @2nn_newsplus 【参院選】投票率27.21%…午後4時現在 http://t.co/CaCTvM9XoP
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 21松山まさじ当確来た。
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 21もう、61自民。
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 21
昼は出雲そば加辺屋で3色そばと煮豚ご飯。
I'm at 加辺屋 西公園店 (福岡市, 福岡県) http://t.co/Vb6ZvFUC83
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 21三色そば at 加辺屋 http://t.co/AcvACmD3y6 #miil
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 21煮豚ご飯 at 加辺屋 http://t.co/7MPUoPTG8b #miil
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 21
ジム7月16回目。胸と肩と朝やらなかった分。
2013/07/21 ベンチプレス20kg→30kg→40kg : 90 回
14:19 90 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 212013/07/21 ラットプルダウン35kg : 30 回
14:22 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 212013/07/21 インクライン27.5kg→37.5kg→42.5kg : 90 回
14:36 90 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 212013/07/21 ペクトラル35kg : 30 回
14:40 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 212013/07/21 ローロー35kg : 30 回
14:44 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 212013/07/21 チェストブレス50kg : 30 回
14:48 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 21今日は 20 回 スクワットしました！ #365daysApp http://t.co/R24w2JhrDB
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 21今日は 15 回 腹筋しました！ #365daysApp http://t.co/CQU5S0JPxW
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 21今日は 20 回 腕立てしました！ #365daysApp http://t.co/IuU64eu2AU
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 212013/07/21 腕立て伏せ : 13 回
14:53 13 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 212013/07/21 ダンベルプレス14kg : 30 回
14:59 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 212013/07/21 筋トレ : 0:51:53
14:08 + 0:51:53
15:00
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 21#runmeter でランニングを完了, 時間 34:54, 5.18 km, 平均 6:45, 347 カロリー, 今月の ランニング 18.24 km, 今年の ランニング 74.76 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 21
気になった記事。
【2013参院選】週刊新潮「福島第一原発「吉田所長」ストレスの7割は「菅直人」だった」汚名挽回の歴史に更なる金字塔 http://t.co/N7MUikSzGN @feedlyさんから
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 20
RT @2nn_mnewsplus 【マラソン】士別ハーフマラソン、川内22位 世界陸上に不安残す http://t.co/wfpyfgrQyf
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 21RT @2nn_mnewsplus 【ゴルフ】吉田弓美子「自分を褒めてあげたい」 http://t.co/gHFM0sROFq表が勝つと思ってテレビ見ないで筋トレしてたらこんな結果に。
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 21RT @2nn_mnewsplus 【相撲】大相撲七月場所千秋楽 稀勢完敗4敗目!琴奨菊意地! 白鵬力なく2敗 高安殊勲賞初受賞…5場所ぶり殊勲賞選出力士 十両遠藤14勝 http://t.co/VChT2nvnML稀勢の里はよくわからないなぁ。
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 21
