今週は35度の予報の連続。
体重/体脂肪/睡眠。
2013/07/23 体重(朝) : 75.7 kg
6:59 75.7 kg
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 222013/07/23 体脂肪(朝) : 24.1 ％
6:59 24.1 ％
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 222013/07/23 体重(ジム) : 74.6 kg
19:37 74.6 kg
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 23起きた
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 22
朝の運動。
今日は 20 回 スクワットしました！ #365daysApp http://t.co/R24w2JhrDB
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 22今日は 15 回 腹筋しました！ #365daysApp http://t.co/CQU5S0JPxW
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 22今日は 20 回 腕立てしました！ #365daysApp http://t.co/tai3MpWm1t
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 22#runmeter でランニングを完了, 時間 30:44, 5.03 km, 平均 6:06, 400 カロリー, 今月の ランニング 23.28 km, 今年の ランニング 79.79 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 22
先週の結果
My training last week: 17 workouts for 113.39 km and 4307 calories burned http://t.co/lEOFAhvWkn
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 22
ジム7月17回目は下半身と腕。
2013/07/23 レッグプレス90kg : 30 回
17:59 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 232013/07/23 レッグエクステンション35kg : 30 回
18:01 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 232013/07/23 レッグカール35kg : 30 回
18:04 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 232013/07/23 アブドミナルクランチ35kg : 30 回
18:07 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 232013/07/23 スクワット27.5kg : 50 回
18:13 50 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 232013/07/23 ランジ27.5kg : 50 回
18:19 50 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 232013/07/23 カーフレイズ27.5kg : 50 回
18:23 50 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 232013/07/23 ハンマーカール5kg→6kg→7kg : 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 232013/07/23 アームカール5kg→6kg→7kg : 30 回
18:32 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 232013/07/23 トライセプス5kg→6kg→7kg : 30 回
18:32 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 232013/07/23 トライセプスエクステンション20kg : 30 回
18:35 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 232013/07/23 ロータリートーソ30kg : 30 回
18:40 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 232013/07/23 アームカールバー : 30 回
18:43 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 232013/07/23 レッグレイズ : 50 回
18:51 50 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 232013/07/23 クランチ : 30 回
18:56 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 232013/07/23 筋トレ : 0:59:34
17:56 + 0:59:34
18:56
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 23
気になった記事。
【悲報】 関口宏 スタジオで安部ちゃんのトラップに引っかかって無知を晒す http://t.co/XYqxjGYsY1 @feedlyさんから
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 22RT @2nn_newsplus 【朝日新聞】「勢いに乗る安倍政権。民主党の失敗を機に流れは再び振り出しに戻った。希望は失うまい」 http://t.co/uGtiFXBLh9よく分からない記事だけど朝日だからこんなものかな。
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 22RT @2nn_newsplus 【朝日新聞】「自民党1強体制…4割から5割近い有権者は参加していないのだ。1強ではすくいきれない民意があることは間違いない」 http://t.co/VN1XGY37RC必死だな。
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 22RT @2nn_newsplus 【参院選】社民・福島氏、続投へ 又市氏「党首が辞める余裕ない」 http://t.co/WQrda8bvQH
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 23RT @2nn_newsplus 【政治】民主、「海江田降ろし」広がらず…有力候補不在 http://t.co/wa6pPKSk4p
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 23RT @2nn_newsplus 【皇室】佳子内親王が1人で海外へ 米国人家庭でホームステイ http://t.co/8gSVvhTEE4
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 23
福島県で震度４の地震 http://t.co/sqMC3VRB1l
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 23両陛下 大雨で福島の農家訪問中止 http://t.co/l6xqVL6145
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 23【政治】 反日デモ参加の岡崎トミ子氏の批判がネットに拡散…ネット選挙解禁、中傷合戦も http://t.co/Jz1MQYCLvN
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 23民主党細野 辞めない→辞める→辞めない→辞めるで決着 http://t.co/LKirsRlkfp
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 23【政治】相次ぐ不祥事で…全柔連の上村会長に辞任勧告 - 内閣府公益認定等委員会 http://t.co/QpyLqVzP6h
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 23民主党「これからどうしよう(´・ω・`)」 http://t.co/PsMBtb0WKF
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 23【政治】 反日デモ参加の岡崎トミ子氏の批判がネットに拡散…ネット選挙解禁、中傷合戦も http://t.co/Jz1MQYCLvN
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 23RT @2nn_newsplus 【民主党】菅直人元首相、処分へ http://t.co/bz25y3axQB昨日は処分の必要なしみたいな話だったけど相変わらずはっきり決められない党だな。で、結局揉めて執行部に一任とかで党員停止1ヶ月みたいな中途半端な処分か？
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 23プライムニュースの自民党の萩生田議員、原則は党首だとかいろいろ言わないで他党の人事なので関係ないとか言えばいいのに。
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 23— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 23
気になった店。
【ラーメン】 黒豚餃子とんとん＠中央区大名 http://t.co/gRBxCLvWwF @feedlyさんから
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 22"「あなごめし 割烹ふじたや（宮島）」宮島といえば穴子！静かな名店で穴子飯を食す" http://t.co/GunTMnPNgq
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 23"「牡蠣屋（宮島）」白ワインと焼き牡蠣のマリアージュ！土産物屋の中心にあるイケメン揃いのオイスターバー" http://t.co/wIONnPwG8i
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 23Fitbit
