曇りの予報だけど朝は雨。
なんか中国・山陰は毎日大雨だな。
晴れて来た
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 30
体重/体脂肪/睡眠。
2013/07/30 体重(朝) : 75.4 kg
6:59 75.4 kg
— queazar5 (@queazar5) July 29, 20132013/07/30 体脂肪(朝) : 23.9 ％
6:59 23.9 ％
— queazar5 (@queazar5) July 29, 20132013/07/30 体重(ジム) : 73.9 kg
19:41 73.9 kg
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 30
昨日はFitbitつけ忘れ、iライフログも忘れてしかもシャワーの栓も閉め忘れて爆睡したらしい。
起きた
— queazar5 (@queazar5) July 29, 2013
朝の運動。
2013/07/30 バストリカ呼吸法 : 50 回
6:40 50 回
— queazar5 (@queazar5) July 29, 20132013/07/30 カパラバディ呼吸 : 50 回
6:42 50 回
— queazar5 (@queazar5) July 29, 20132013/07/30 かんころヨガ深呼吸 : 0:02:14
6:42 + 0:02:14
6:44
— queazar5 (@queazar5) July 29, 20132013/07/30 かんころヨガ上半身 : 0:01:19
6:44 + 0:01:19
6:46
— queazar5 (@queazar5) July 29, 20132013/07/30 かんころヨガ下半身 : 0:01:21
6:46 + 0:01:21
6:47
— queazar5 (@queazar5) July 29, 20132013/07/30 肩甲骨上下運動20秒 : 0:00:22
6:48 + 0:00:22
6:48
— queazar5 (@queazar5) July 29, 20132013/07/30 肩甲骨前後運動20秒 : 0:00:28
6:48 + 0:00:28
6:49
— queazar5 (@queazar5) July 29, 20132013/07/30 肩甲骨開閉運動20秒 : 0:00:22
6:49 + 0:00:22
6:49
— queazar5 (@queazar5) July 29, 20132013/07/30 背骨前後運動20秒 : 0:00:23
6:49 + 0:00:23
6:50
— queazar5 (@queazar5) July 29, 20132013/07/30 背骨回旋運動20秒 : 0:00:24
6:50 + 0:00:24
6:51
— queazar5 (@queazar5) July 29, 20132013/07/30 背骨左右運動20秒 : 0:00:23
6:51 + 0:00:23
6:51
— queazar5 (@queazar5) July 29, 20132013/07/30 骨盤上下運動20秒 : 0:00:21
6:52 + 0:00:21
6:52
— queazar5 (@queazar5) July 29, 20132013/07/30 骨盤前後運動20秒 : 0:00:22
6:52 + 0:00:22
6:53
— queazar5 (@queazar5) July 29, 20132013/07/30 骨盤回転運動20秒 : 0:00:22
6:53 + 0:00:22
6:53
— queazar5 (@queazar5) July 29, 20132013/07/30 腹式呼吸3回 : 3 回
6:54 3 回
— queazar5 (@queazar5) July 29, 2013今日は 20 回 スクワットしました！ #365daysApp http://t.co/R24w2JhrDB
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 29今日は 15 回 腹筋しました！ #365daysApp http://t.co/CQU5S0JPxW
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 29今日は 20 回 腕立てしました！ #365daysApp http://t.co/IuU64eu2AU
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 29
今日もお弁当。
今日も弁当 at Office http://t.co/inFbCuOq7Y #miil
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 30
ジム7月22回目。胸と背中。
スミスが使えなかった。
2013/07/30 ベンチプレス20kg→30kg→40kg : 90 回
17:51 90 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 302013/07/30 ペクトラル35kg : 30 回
17:55 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 302013/07/30 チェストブレス50kg : 30 回
17:58 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 302013/07/30 ラットプルダウン35kg : 30 回
18:01 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 302013/07/30 ロータリートーソ30kg : 30 回
18:04 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 302013/07/30 ローロー35kg : 30 回
18:08 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 302013/07/30 アブドミナルクランチ35kg : 30 回
18:11 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 302013/07/30 レッグレイズ : 50 回
18:15 50 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 302013/07/30 クランチ : 30 回
18:17 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 302013/07/30 筋トレ : 0:34:19
17:43 + 0:34:19
18:18
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 30[18:20] 運動 を終了しました (40分) #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 30#runmeter でランニングを完了, 時間 35:52, 5.00 km, 平均 7:10, 392 カロリー, 今月の ランニング 37.96 km, 今年の ランニング 94.47 km.
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 30
気になった記事。
RT @2nn_news4plus 【IT】｢ケタ違いに故障が多い!｣サムスンGALAXYシリーズに、ドコモショップ悲鳴-韓国ライター｢日本への謝罪･弁償は許されない｣ http://t.co/fC58r8SJUG
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 29RT @2nn_newsplus 【テレビ】日韓戦の横断幕問題…みのもんた「FIFAから除名されますよ｣ 共同通信編集委｢日本民族は歴史を忘却していない」と怒り http://t.co/nEod5y1ham
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 29RT @2nn_newsplus 【毎日新聞】小国綾子「私が『君が代』を初めて自由な気持ちで歌えたのは、しがらみも強制もない米国で日本人の作る合唱団にいた時だ」 http://t.co/lGo5H1YR7K日本で普通に生きていてこんな風に思う人がいるのか。
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 29RT @2nn_newsplus 【政治】麻生副総理「護憲、護憲と叫んでいれば平和がくると思うのは大間違いだ」★2 http://t.co/PBxs53w0Fu
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 29RT @2nn_newsplus 【政治】不正受給増えた契機は派遣村 増え続ける生活保護 不正受給防止の“切り札”廃案 自治体悲鳴 http://t.co/n7IvaJcoat
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 29【毎日新聞】「日韓戦の横断幕…日本側応援席では、戦前の日本による植民地支配の象徴とされがちな『旭日旗』が掲げられる場面が」★2 http://t.co/vliO1xpiaIなんで旭日旗が植民地支配の象徴なんだろう。相変わらず毎日新聞は日本の新聞社と思えないな。
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 30RT @2nn_newsplus 【政治】民主党、豪雨災害で対策本部を設置★2 http://t.co/wQOHdE0JNSパフォーマンスで余計なことするとみんなが迷惑。
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 30
PORTERタンカーのショルダーバッグMとサーモスの弁当箱を購入。
PORTERは楽天でポイント使って12,000円で購入。
サーモスはアマゾンで。
次の商品を購入しました：'THERMOS フレッシュランチボックス 700ml ステンレス DSD-700 S'：THERMOS (サーモス) via @amazonJP http://t.co/N4NZOQytRL
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 30
気になった店。
糸島ドライブ 自家製酵母パン のたり http://t.co/flthysghcg @feedlyさんから
— queazar5 (@queazar5) 2013, 7月 30
Fitbit
