昨日より5度くらい暑いらしい。9月上旬ってまだ夏か？
今日は雨降らないみたい。 pic.twitter.com/q1M3FBu4uw
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 30体重/体脂肪/睡眠。
2013/10/01 体重(朝) : 72.8 kg
6:54 72.8 kg
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 302013/10/01 体脂肪 : 22.1 ％
6:55 22.1 ％
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 302013/10/01 体重(ジム) : 72.1 kg
19:30 72.1 kg
— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 1[5:28] 睡眠 を終了しました (8時間 53分) #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 303時半頃起きたけどまた寝た。 pic.twitter.com/LQCUWUn826
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 30朝の運動。
[6:42] 運動 を開始しました #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 30今日は 20 回 スクワットしました！ #365daysApp http://t.co/rPSeTyjWVL
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 30今日は 15 回 腹筋しました！ #365daysApp http://t.co/wYTByCVInK
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 30今日は 20 回 腕立てしました！ #365daysApp http://t.co/7giC3R41WW
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 30[6:45] 運動 を終了しました (3分) #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 30
お昼のお弁当。
お弁当 at Office http://t.co/tFRNOJrZHr #miil
— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 1
ジム10月1回目。
[17:03] 通勤 を開始しました #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 12013/10/01 ラットプルダウン40kg : 30 回
17:53 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 12013/10/01 ベンチプレス25kg→35kg→45kg : 90 回
18:04 90 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 12013/10/01 チェストブレス55kg : 30 回
18:07 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 12013/10/01 インクライン32.5kg→42.5kg→47.5kg : 90 回
18:20 90 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 12013/10/01 ペクトラル40kg : 30 回
18:25 30 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 12013/10/01 アームカールバー : 50 回
18:28 50 回
— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 12013/10/01 20回ニーアップ→レッグレイズ→自転車漕ぎ : 3 セット
18:47 3 セット
— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 12013/10/01 20回リバースクランチ→足上げクランチ→ヒップアップ : 3 セット
18:47 3 セット
— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 12013/10/01 20回クロスクランチ→リーチ＆タッチ→クロスレッグリバースクランチ : 3 セット
18:47 3 セット
— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 12013/10/01 筋トレ : 0:57:26
17:50 + 0:57:26
18:48
— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 1[18:50] 運動 を終了しました (1時間 6分) #iライフログ
— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 1[https://twitter.com/queazar5/status/384985482490175488:embed##runmeter でランニングを完了, 時間 20:43, 2.93 km, 平均 7:04, 228 カロリー, 今月の ランニング 2.93 km, 今年の ランニング 185.43 km
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先週も10万歩に届かず(^^; pic.twitter.com/E6l48EL71D
— queazar5 (@queazar5) 2013, 9月 30Fitbit
今日は一応ちゃんと運動した。 pic.twitter.com/Xv62etZZII
— queazar5 (@queazar5) 2013, 10月 1
