11月の結果と12月の目標①　体重

体重

体重

昨年は平均値75.4kg、最大値76.9kg、最小値73.5kgと、
前月と比較して平均値1.1kg増加、最大値1.6kg増加、最小値0.7kg増加と
なっており10月からの増加傾向に拍車が掛かっている。
11月は月末に旅行があって、3食ともいつも以上に食べる上に、
運動量も減ったのが原因。
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今年は、傾向としては似た感じで11月は増えている。
11月1日に71.3Kgだったのが旅行中に73.7kgまで増加。
その後徐々に減少したが11月30日で72.6kgと、
10月までの順調に減量出来ていたのが増加してしまった。

12月はやはり最低でも1kgは減量したい。

 

体脂肪

昨年は平均値25.5%、最大値26.5%、最小値23.0%となっており、
前月と比較して、平均値0.2％減少、最大値0.4%増加、最小値0.9%増加で、
平均値は若干下がったけど、高止まりといった印象。
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今年は、最小値で20.8％も落ちているけど、

結局平均では22.4％。それでも去年よりはなんとか低い水準になっている。